Corsi di tonificazione muscolare in palestra
Tonificazione
La forma del nostro corpo è prevalentemente disegnata dalla muscolatura, sia nell'uomo che nella donna; quindi se vogliamo avere delle belle proporzioni equilibrate è importante svolgere l'attività di Tonificazione.
Le lezioni si svolgono usando pesi di diverso calibro, bande elastiche, step e attrezzi specifici che consentono il perseguimento dell'obiettivo senza rinunciare allo svolgimento di una lezione coinvolgente e dinamica, coadiuvata dalla musica.
Pur essendo un'attività di tonificazione deve essere posta particolare attenzione alla frequenza cardiaca di lavoro.
I benefici dell'attività di tonificazione:
- miglioramento dei tempi di reazione neuromuscolare
- utilizzo del tessuto adiposo
- mantenimento/aumento dell'elasticità delle ossa
- mantenimento/aumento della massa magra
- prevenzione osteoporosi
- aumento della produzione delle endorfine
- diminuzione dello stress psicologico
Body Pump
PUMP è l'originale classe con il bilanciere che tonifica tutto il tuo corpo.
Questo allenamento di 50 minuti mette alla prova tutti i più importanti gruppi muscolari sfruttando i migliori esercizi della sala pesi come squat, affondi, trazioni e sollevamenti.
Con dell'ottima musica, fantastici istruttori e la possibilità di scegliere quanto peso caricare, sei pronto per raggiungere i risultati prefissati velocemente!
Concentrandosi sull'uso di bassi carichi di lavoro e alte ripetizioni, si brucia grasso, si guadagna forza e in tempi rapidi si raggiunge un corpo tonico ed asciutto.
Pump è uno dei metodi più rapidi al mondo per raggiungere la forma fisica sfidando i maggiori gruppi muscolari con la realizzazione di squat, spinte, sollevamenti e trazioni.
La possibilità di variare il carico di lavoro e la motivazione di un istruttore allenato ad alti livelli ti permetteranno di vivere l'energia del gruppo e di raggiungere il risultato di cui sei alla ricerca!
Total Body
Total body è un'espressione inglese che letteralmente significa 'tutto il corpo'; questa attività fisica consente di tonificare tutti i muscoli principali (di addome, glutei, spalle, braccia e gambe), ma anche di smaltire i chili di troppo, migliorare il coordinamento e l'equilibrio, allenare il fiato e mantenere il cuore in salute.
È un allenamento generale che include sia l’aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica e la tonificazione. È un lavoro di muscoli completo.
È il gradino più in su nell’evoluzione dell’aerobica potata della coreografia e arricchita di movimento.
Il Total Body può essere costruito su misura, intervallato (aerobico – anaerobico) o misto.
La musica è la padrona, si usano lo step, i piccoli pesi o i bilanceri, ma anche gli elastici per la tonificazione.
Ricordiamo che l’aerobica funziona sul controllo del peso perché provoca cambiamenti. Alcune ore settimanali di aerobica incrementano i tassi di hdl, il colesterolo buono (lo spazzino delle arterie, che rimangono, così, elastiche).
I muscoli migliorano la loro capacità ossidativa, il che significa che gli stessi sono portati a usare i grassi come substrato energetico.
L’esercizio aerobico rende il cuore più capace di pompare migliorando la gettata cardiaca, riducendo al contempo la frequenza cardiaca ad ogni carico di lavoro. Il plasma aumenta di volume e la pressione diminuisce.
Dinamic Workout
Lezione strutturata per rinforzare la muscolatura di tutto il corpo con l’aiuto di piccoli attrezzi fitness (pesetti, elastici, soft-ball, step, …), tutto accompagnato dalla musica in un allenamento di gruppo che prevede una parte di lavoro cardiovascolare, muscolare e di defaticamento.
Allenamento Funzionale
Allenamento di estrema completezza e grande impatto emotivo.Gli esercizi,svolti a circuito, sono a carattere globale e funzionale allo sviluppo di forza,coordinazione e destrezza.
Addome
L'importanza che riveste la muscolatura addominale sul benessere fisico è fondamentale. Dal suo stato fisiologico dipendono numerose funzioni: posturali,energetiche,estetiche e psicologiche.Mezz'ora di allenamento specifico mirato al condizionamento dell'intero corsetto addominale,svolgendo routine di lavoro funzionale integrato.
Tonic e Soft Tonic
Allenamento ad alta capacità condizionante oppure a basso impatto mirato allo sviluppo di adeguate capacità coordinative di forza e resistenza. L'allenamento prevede spesso l'utilizzo di piccoli attrezzi e bilancieri.L'obiettivo è tonificare in modo armonico tutti i muscoli per evitare disequilibri che potrebbero determinare scompensi posturali e, con il passare del tempo, anche dolori.
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